Sakit Setelah Lebaran? Ini Cara Mengatasinya

Moms serasa mau menangis bombay karena badan terasa sakit semua? Sakit setelah bulan puasa sangatlah wajar, tapi harus Moms antisipasi segera supaya tidak berlarut-larut. Simak tips-tips untuk mengembalikan stamina dan kondisi kesehatan yang menurun setelah Lebaran akibat perubahan pola makan dan tidur selama puasa, kelelahan selama ritual-ritual Lebaran dan mudik.  
  • Sisakan cuti untuk rehat
  • Obat yang paling manjur untuk kelelahan adalah relaksasi. Jika tak bisa tidur panjang, cukup berbaring dan istirahatkan pikiran Moms. Lebih baik lagi kalau Moms menyempatkan waktu untuk pijat atau creambath di salon. Me time pasti akan menyenangkan, setelah seminggu nonstop bersama dengan banyak orang. Tapi jika tidak sempat, mandi air hangat sudah cukup membantu.  
  • Konsultasi ke dokter
  • Jangan sungkan berkunjung ke dokter untuk mengecek kondisi Moms. Jika ternyata hanya letih saja alhamdulilah, Moms tinggal mengembalikan vitalitas tubuh Moms dengan vitamin dan suplemen sesuai anjuran dokter. Tapi jika ternyata kolesterol, asam urat, atau tekanan darah melambung tinggi karena santapan lebaran kemarin, maka harus disiplin berdiet ya Moms.  
  • Kembalikan pola makan
  • Metabolisme Moms harus dikembalikan lagi untuk dapat menerima makanan 3x sehari. Kuncinya, jangan melewatkan makan ya Moms. Walaupun belum lapar, paksa diri untuk menelan sedikit sarapan atau makan siang, supaya metabolisme segera kembali normal.  
  • Kembalikan Pola Tidur
  • Biasanya jika pola tidur sudah kembali, metabolisme akan menyesuaikan dengan sendirinya karena ia ikut “bangun”. Untuk beberapa hari ini, cobalah tidur sedikit lebih awal dan gelapkan kamar tidur anda lebih dari biasanya. Jauhkan gadget dan TV, berikan badan Moms relaksasi yang diperlukannya.  
  • Perhatikan Asupan Gizi
  • Upayakan makan makanan yang bergizi seperti buah-buahan dan sayur mayur, hindari makanan berminyak dan gula berlebih yang mungkin sudah over konsumsi selama Lebaran. Jika Moms tidak alergi pada susu, minum susu coklat sebelum tidur akan sangat membantu menambah kualitas tidur.   Yang terpenting dalam mengembalikan tubuh ke keadaan yang fit adalah sikap mental yang baik dan pikiran yang baik. Hindari gossip, supaya amal pahala selama Ramadan tetap awet :) Cheers!