Rutinitas harian Anda berubah ketika pandemi menghantam. Jika tadinya Anda pergi ke kantor untuk bekerja dan bertemu serta berdiskusi secara langsung dengan rekan-rekan kerja, sekarang mungkin tidak lagi. Anda mungkin jadi harus WFH (work from home). Terpaksa duduk berjam-jam tanpa jeda di depan layar komputer karena harus maraton rapat daring.
Hal seperti ini bisa menimbulkan rasa lelah, frustasi, terasing, bahkan depresi. Karenanya sangat penting menjaga suasana hati selama WFH agar Anda tetap bisa merasa bahagia meski dalam keadaan yang tidak pasti. Berikut ini beberapa tips agar Anda menjadi lebih bahagia ketika WFH:
Bangun rutinitas dan batasan
Untuk beberapa saat WFH mungkin terasa menyenangkan. Anda bisa bangun lebih siang, bekerja hanya mengenakan pakaian rumah, tidak perlu mandi dan berdandan ketika akan bekerja. Tapi lama kelamaan hal ini bisa membuat segala hal dalam hidup Anda tercampur aduk. Anda menjadi sulit membedakan kapan waktu untuk bekerja dan kapan waktu untuk kehidupan pribadi Anda.
Meski WFH, bangun lah rutinitas Anda sendiri dan buat batasan sehingga Anda tidak merasa kewalahan. Ingat, Anda tidak tahu hingga berapa lama WFH akan berjalan. Jadi, bersiap lah untuk melakukan hal ini dalam jangka panjang. Buat rutinitas yang jelas kapan harus bekerja, kapan harus mengerjakan urusan rumah, dan kapan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Olahraga teratur
Olahraga dapat menjaga kesehatan fisik dan mental tetap dalam kondisi baik. Hormon endorfin yang keluar ketika Anda berolahraga akan membuat perasaan menjadi lebih bahagia. Tubuh juga akan merasa lebih rileks.
Anda bisa melakukan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Misalnya yoga, latihan kardio menggunakan treadmill atau sepeda statis, atau melakukan strength training. Anda bisa juga berolahraga di luar rumah, namun jangan lupa menjalankan protokol kesehatan dengan disiplin. Gunakan masker dan tidak bergerombol.
Bagi Anda yang merencanakan menunda kehamilan, tak perlu khawatir pil KB akan membuat bobot bertambah selama WFH. Dengan Elzsa, Anda dapat tenang menjalani penundaan kehamilan karena pil ini tidak membuat bobot bertambah. Dengan manfaat kulit yang lebih halus dan menstruasi teratur, Elzsa dapat Anda andalkan. Ditambah olahraga rutin, Anda akan mendapati tubuh yang lebih sehat dan siap menjawab tantangan WFH.
Biarkan sinar matahari masuk
Ketika WFH biarkan sinar matahari pagi masuk ke dalam rumah. Sinar matahari merangsang otak melepaskan hormon serotonin yang membuat seseorang merasa tenang dan fokus. Di samping itu, hormon serotonin juga dapat memperbaiki suasana hati dan menurunkan rasa cemas.
Buka tirai dan jendela, biarkan udara segar masuk. Jangan terus menerus membiarkan AC menyala. Sirkulasi udara yang baik akan membuat tubuh Anda menjadi lebih segar dan bersemangat menjalani hari.
Luangkan waktu untuk melakukan hobi
Selama masa WFH jangan lupa untuk meluangkan waktu melakukan kegiatan yang Anda sukai. Anda tidak perlu mengikuti tren. Fokus lah pada diri sendiri dan kebahagiaan Anda. Lakukan hobi yang selama ini Anda tekuni atau tidak ada salahnya bila ingin menjajal hal baru.
Banyak orang menemukan kesenangan baru selama tinggal di rumah di masa pandemi, mulai dari memasak, membuat kue, merajut hingga bercocok tanam dan merawat tanaman hias. Semua sah-sah saja dijajal selama hal tersebut memberi kebahagiaan dan ketenangan untuk Anda selama masa WFH.
Jangan terobsesi pada produktivitas
Mari Anda akui bahwa masa pandemi adalah masa yang sulit. Tentu hal ini bukan alasan untuk bermalas-malasan. Anda harus tetap produktif di masa yang sulit ini. Namun, jangan terobsesi pada produktivitas hingga akhirnya mengabaikan kesehatan mental Anda.
Fokus saja pada apa-apa yang perlu Anda lakukan. Ketika tugas Anda sudah selesai, beristirahat lah. Anda berhak bersantai tanpa melakukan apapun setelah berjibaku dengan pekerjaan harian, bila hal tersebut membuat Anda bahagia. Tidak perlu merasa bersalah hanya karena duduk diam nonton Viu atau Netflix setelah hari WFH yang berat. Percaya lah Anda layak mendapatkannya.
